杰西营养师:我的身体是否需要戒毒所?

8月13日/ 类别:营养

春天几乎在这里,它是一个令人满意的营销投球,鼓励春天清洁,组织和简化一个人的生命。在你的耳朵里,用玛丽·凯索询问那个项目是否真正的“激动人心”,销售广告和社交媒体的影响力“将鼓励您使您的身体和T恤抽屉的自我保健春季清洁。

“尝试我的奇迹3天清洁程序,”排毒10天在10天内下降,“”去除体内的内置有毒污泥“。

球场各不相同,但前提是相同的:你的身体是一个肮脏的荒地,必须擦洗,彻底擦洗,让你能用能量,棚磅和健康反弹。

删除什么?来自哪里?

我们的身体潜在的假设是,我们的身体通过世界收集“毒素”,过敏原和废物,这些产品粘附在我们的胃肠壁上以及隐藏的袋装粪便中,形成了必须去除的工业水平污泥。清洁或排毒提供了一种看似无害的解决方案,可以接种毒素,对身体,改善消化,并使您成为不可抗拒的无瑕的超级巨星。

谨防!大多数排毒计划都有金融捕获:购买特定的补充剂(丸,粉,茶,食品物质),用大量的水或果汁,吃或喝的饮料,从非常有限的高价食物列表(如果有的话)允许吃的食物),也许是几个结肠水疗会议作为最后的冲洗。

我是  距Superstar身份的三天的三天?

尽管Instagram和YouTube的影响力的普遍存在架子的普遍存在架子的普遍存在架子上有希望的架子上的丸药瓶,但没有科学证据证明了实际工作的任何特定成分。这并不意味着排毒计划不会让你感觉更好,特别是如果它包括丰富的水果,蔬菜和纤维。但在你投资排毒方案之前,让我们考虑身体的天然排水机制。

清洁辅助工具

Liver & kidneys – These two organs and others work as a complex team orchestrating a full blood filter and cleaning many times per day removing waste products. Waste products are released through our urine and feces. Thus far, there is no research to suggest that a detox can help these organs do a better job.

这些器官还配备了高效的自清洁机构。如果这些器官中的任何一个都停止工作,你需要一个比你需要排毒的医生。事实上,戒毒计划中发现的一些成分实际上可以对肝脏造成伤害。

肠 - 这是一个通用术语,它描述了食物摄入(口)到食物排泄(肛门)的存储和流量区域。许多戒毒依赖于已知泻药的成分,提出“清洁”建立大便。如果您目前愿意,则具有定期的排便肯定会让您感觉更好。然而,使用泻药可以导致痉挛,腹泻,脱水,如果过度使用,长期依赖性导致肠道灌注降低,具有神经和肌肉损伤。

选择3天或更多的排毒可能会让你的身体稍微打火和你的钱包。例如,茶染色通常具有利尿或泻药性质,使一种温和地脱水和空的结肠。由于身体对蛋白质使用的肌肉进行肌肉来导致Master Cleanse的长期使用会导致肌肉分解。汁液清洁不是神秘的解毒剂,促进脂肪燃烧或细胞恢复活力。

判决

在特别放纵的周末或假期休息后,你的身体是“乞讨”的排毒吗?绝对戒毒,与健康的水果,蔬菜,全谷物,瘦蛋白和健康脂肪的平衡。也加满淡水,睡眠,常规运动。不要让有说服力的名人“影响者”进行实际科学;推荐书和其他“健康专家”不是科学证据的替代品。我们的身体对排毒的过程每天365天每天24小时,不仅仅是几天或一周。

-Jessie Furman,MS,RDN,LD / N

Jessie是一位注册营养师和娱乐体育系的协调员,在那里她为UF社区做了个人营养咨询。阅读更多有关营养咨询服务的信息, 点击这里.