运动和大脑

虽然我们在线指示学生,但在线,学生和学术教授通常会持续时间比平常更长的时间,所以必须找到待活跃并全天移动的时间。研究表明,休息的运动可以帮助打击压力,提升你的心情,战斗记忆损失,锐化你的智力,以及更好的日常功能(Paryy,2008)。即使是身体活动的短爆发或火花(3-5分钟)也可以帮助推动我们的大脑以获得最佳学习。 每周将添加更多的火花活动!

加入这些火花活动,让您的身体和大脑准备学习。

引发火花活动

力量培训

使用多个大肌肉群的多关节练习。

有氧运动

运动以最佳地提高心率。

Yoga & Stretching

静态和动态活动,以提高心灵,身体和移动性。

平衡

提高思想和肌肉连接的练习。

核心

挑战躯干稳定性的位置。

舞蹈

放松并搬到音乐!

游戏

创造性的活动伪装成锻炼。
快来了!

自我指导

任何地方的活动。

  • 上下10次
  • 在外面散步/漫步你的宠物(如果有的话)
  • 悬停在椅子上30秒/墙壁
  • take
  • 拿一个45秒的木板
  • 尖叫到枕头至少5秒钟(你能说压力缓解吗?)
  • 站起来坐下20次
  • 30秒的跳跃千斤顶,休息30秒,然后重复!
  • 慢跑或游行到位60秒
  • 抬起一个罐装食品折叠15次

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